很多人誤以為學(xué)習(xí)的能力取決于智力。對他們來說，學(xué)習(xí)能力就像眼睛的顏色一樣，是遺傳造成的、不可改變的。他們覺得，人要么天生就會學(xué)習(xí)，要么天生就不會。既然如此，何必培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力呢？

 

正因?yàn)槿绱耍芏嗳藢τ嘘P(guān)學(xué)習(xí)的話題不太關(guān)注。他們不大會去思考自己要怎樣培養(yǎng)某個技能。他們經(jīng)常說“熟能生巧”這類話，卻沒有真正考慮到學(xué)習(xí)方法的作用。畢竟，“熟能生巧”是一個非常模糊的表達(dá)——一遍又一遍地重復(fù)同一個技能，就是練習(xí)嗎？練習(xí)需要有反饋嗎？練習(xí)應(yīng)該很難嗎？它可以變得好玩嗎？

 

越來越多研究表明，會學(xué)習(xí)的人是后天培養(yǎng)的，不是天生的。通過刻意地練習(xí)、使用特定的方法來提升學(xué)習(xí)能力，我們都能更快、更有效地獲得專業(yè)知識。簡而言之，借助更有效的方法，我們都可以讓自己變得更好。

 

比如，馬塞爾·維恩曼（Marcel Veenman）就在研究中發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)新知識的時候，學(xué)習(xí)方法有可能比天生的智力更為重要，所以勤于思考的人比智商超群的人表現(xiàn)得更好。

 

下面三個實(shí)用方法都是以相關(guān)研究為根據(jù)的，能夠幫助你掌握學(xué)習(xí)技能。 

 

定好目標(biāo)

有效的學(xué)習(xí)通常可以被視為一種項(xiàng)目管理。為了獲得某個領(lǐng)域的專業(yè)知識，我們首先要設(shè)定可以實(shí)現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。接著還要制定一些策略來幫助我們達(dá)成這些目標(biāo)。有針對性的學(xué)習(xí)方法，也能幫我們應(yīng)對學(xué)習(xí)的過程中所產(chǎn)生的負(fù)面情緒：我的能力足夠嗎？我會不會失敗？如果我錯了怎么辦？我是不是更應(yīng)該去做別的事情？

 

斯坦福大學(xué)心理學(xué)家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）表示，盡管有一些自我懷疑是正常的，但是這樣的負(fù)面情緒可能會迅速地奪走我們學(xué)習(xí)新知識的能力。如果制定好明確的目標(biāo)，我們就會更有責(zé)任心。很多研究一致表明，比起目標(biāo)模糊的人（例如“把工作做好”），有明確目標(biāo)的人會表現(xiàn)得更好。只要制定好明確的目標(biāo)，人們不僅更容易把控好情緒，還能通過學(xué)習(xí)獲得進(jìn)步。 

元認(rèn)知

 

元認(rèn)知（metacognition）對學(xué)習(xí)能力至關(guān)重要。心理學(xué)家把元認(rèn)知定義為“關(guān)于思考的思考”。廣義地說，元認(rèn)知就是讓你更深入地審視你如何知道你所知道的東西。你需要問自己這樣的問題：我真的明白了嗎？我能不能把這個想法解釋給朋友聽？我的目標(biāo)是什么？我需要了解更多的背景知識還是做更多的練習(xí)？

 

元認(rèn)知對于很多訓(xùn)練有素的專家來說是很容易的。當(dāng)專家在處理問題時，他們通常會思考這個問題是如何形成的，所以他們常常很清楚自己的答案是否合理。

 

事實(shí)上，學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是：千萬別認(rèn)為元認(rèn)知只有專家才可以。人們在學(xué)習(xí)中面臨的最大問題之一，就是沒有足夠的元認(rèn)知。埋頭學(xué)習(xí)卻從不停下來問問自己，是否已經(jīng)真正理解了某個技能或概念。

 

所以，問題不在于知識會從一只耳朵進(jìn)，另一只耳朵出，而在于人們沒有想過元認(rèn)知，更不會去強(qiáng)迫自己進(jìn)行這類思考。 

反思學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)中有個矛盾的地方，那就是：我們必須放下學(xué)習(xí)，才能理解我們所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。當(dāng)我們放下某個問題時，我們通常會對這個問題有深入的理解。比如，很多時候你和同事進(jìn)行討論，卻要等到過后在洗碗的時候才想出最好的論點(diǎn)。再比如，你在閱讀軟件手冊時一頭霧水，等到放下手冊之后卻有了更全面的理解。

 

簡而言之，學(xué)習(xí)得益于反思。這種反思往往需要片刻的寧靜。我們可以在一個角落里靜靜地寫文章，或者在洗澡時自言自語。但是通常情況下，要專注地進(jìn)行思考，我們就要有“認(rèn)知上的平靜”（cognitive quiet），也就是說，我們要有沉靜地進(jìn)行反思的時間。睡眠就是一個很好的例子。我們在打盹或沉睡時，很有可能就在整理知識。近期一項(xiàng)研究表明，只要在夜晚睡個好覺，練習(xí)的時間就能縮短50%。

 

“認(rèn)知上的平靜”這個概念，也能解釋為什么人們在感到緊張、生氣或孤獨(dú)的時候，很難學(xué)到任何東西。因?yàn)楫?dāng)各種情緒涌入大腦的時候，我們就無法進(jìn)行思考或反省。當(dāng)然在某些戲劇性、風(fēng)險高的情況下，我們也許還能學(xué)到一些簡單的東西，比如記住電話號碼，但是如果要獲得任何理解的話，大腦就必須進(jìn)入平靜的狀態(tài)。

 

所以，上面所說的這一切都傳遞了一個好消息，那就是學(xué)習(xí)是一種習(xí)得性行為，對個人和那些希望幫助員工做到最好的公司來說都是如此。你的學(xué)習(xí)速度快，并不代表你就是最聰明的人，而是因?yàn)槟阋呀?jīng)學(xué)會了如何學(xué)習(xí)。只要刻意地把學(xué)習(xí)目標(biāo)組織起來，不斷思考自己的想法，并在適當(dāng)時機(jī)反思你的學(xué)習(xí)過程，你也可以成為一個更好的學(xué)習(xí)者。

 
烏爾里希·伯瑟（Ulrich Boser）/文